Літня спека в місті може бути особливо болісною, якщо у квартирі немає кондиціонера. Нагріті стіни, задушливе повітря та відсутність вітру перетворюють будинок на справжній термос. Але навіть без кліматичної техніки можна створити прохолоду – за допомогою простих, але дієвих прийомів.
1. Затемніть вікна 
Фото: The 3 bulldogs/Flickr
До 70% спеки потрапляє у квартиру через вікна. Використовуйте щільні штори, жалюзі, фольговані екрани або навіть просту тканину світлого кольору. Особливо важливо закривати вікна із сонячного боку — найчастіше це східні та південні.
2. Провітрюйте тільки вночі та рано вранці
Вдень повітря на вулиці гарячіше, ніж у приміщенні. А ось вночі і на світанку воно прохолодне - саме в цей час варто відчиняти вікна та влаштовувати протяг. Якщо є можливість, використовуйте вентилятор, направивши його на відкриту кватирку – так тепле повітря швидше виходитиме назовні.
3. Використовуйте вологі тканини та миски з водою
Повісьте вологе простирадло перед вікном або розкладіть мокрі рушники в кімнаті - волога, що випаровується, трохи знизить температуру повітря. Також можна поставити миски чи банки з холодною водою біля ліжка чи вентилятора.
4. Вимикайте все зайве
Телевізори, комп'ютери, лампи і навіть зарядки - все це джерела тепла. За можливості вимикайте техніку, якою не користуєтеся. Освітлення краще замінити на світлодіодне - воно менше нагріває повітря.
5. Мінімум приготування
Смаження, запікання і навіть варіння підвищують температуру на кухні та у всій квартирі. У спеку краще відмовитися від гарячих страв на користь салатів, холодних супів та фруктів.
6. Охолоджуйтеся самі
Душ кілька разів на день, вологі серветки, обтирання прохолодною водою, компреси на зап'ястя, шию і лоб - усе це допомагає тілу легше переносити спеку. А легкий одяг із натуральних тканин - обов'язковий.
7. Заморозьте пляшки з водою
Поставте пластикові пляшки з водою в морозильник, а потім - поруч із ліжком або вентилятором. Вони повільно віддаватимуть прохолоду. Дехто кладе їх навіть у ліжко, обгорнувши тканиною.
Важливо: стежте за рівнем вологості. Якщо у квартирі стає занадто сиро, це теж може бути шкідливо. Оптимально - 40-60%.
Також стало відомо про те, що синоптик розказала, коли спаде спека в Україні.
Крім того видання Postfactum повідомляло те, що українців попередили про посилення відключень світла.
А ще ви можете дізнатися про те, що синоптик попередила про пекельну спеку в Україні.
