Новогодние праздники — это время застолий, обилия вкусной, но не всегда полезной еды, а также недостатка режима сна и физической активности. После такого марафона организму может потребоваться восстановление. Вот несколько советов, которые помогут вернуть легкость и энергию.
Обратите внимание на то, что материал носит ознакомительный характер. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь в врачу. 
Иллюстрация создана нейросетью DALL-E
1. Вернитесь к водному балансу
Праздничные застолья часто сопровождаются потреблением алкоголя, соленой и жирной пищи, что приводит к обезвоживанию организма. Чтобы восстановить водный баланс:
- Утром начинайте день со стакана тёплой воды с лимоном.
- Пейте 1,5-2 литра чистой воды в течение дня.
- Избегайте сладких напитков и алкоголя.
2. Устройте разгрузочные дни
- Разгрузочные дни помогут организму восстановиться и улучшить метаболизм. Например:
- На фруктах и овощах: свежие салаты, смузи, запечённые овощи.
- На кефире: употребляйте кефир в течение дня в небольших порциях.
- На крупах: например, гречневая каша на воде без соли.
Разгрузочные дни не должны быть голодовкой.
3. Включите в рацион полезные продукты
После обилия тяжёлой еды организму нужны витамины и минералы. Добавьте в рацион:
- Свежие овощи и зелень — источник клетчатки и антиоксидантов.
- Фрукты, богатые витамином С (апельсины, киви, гранаты).
- Орехи и семена для полезных жиров.
- Лёгкие супы и бульоны для восстановления пищеварения.
- Продукты, богатые пробиотиками (йогурт, кефир, квашеная капуста).
4. Двигайтесь больше
Физическая активность помогает ускорить обмен веществ и вывести токсины. Начните с лёгких нагрузок:
- Прогулки на свежем воздухе.
- Лёгкая зарядка или йога.
Постепенно возвращайтесь к более интенсивным тренировкам, если вы занимались спортом до праздников.
5. Наладьте сон
Во время праздников режим сна часто нарушается. Постарайтесь восстановить график:
- Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Уберите гаджеты за час до сна.
- Проветривайте спальню и создавайте комфортную обстановку для отдыха.
6. Очищающие напитки
Некоторые напитки помогут ускорить детоксикацию организма:
- Травяные чаи (ромашка, мята, имбирь).
- Настой шиповника — источник витамина С.
- Вода с огурцом, лимоном и мятой.
7. Избегайте новых нагрузок
После праздников важно дать организму время на восстановление. Избегайте:
- Жирной и жареной пищи.
- Сладостей и выпечки в больших количествах.
- Алкоголя.
8. Дополнительные методы очищения
- Посетите баню или сауну — это поможет вывести токсины через пот.
- Сделайте массаж для улучшения кровообращения.
- Подумайте о приёме витаминных комплексов, если чувствуете упадок сил (после консультации с врачом).
Не пытайтесь сразу вернуться в форму с помощью жёстких диет или интенсивных тренировок. Дайте своему организму время, и он постепенно восстановится.
Ранее стало известно о том, что диета для идеальной кожи.
Также издание Postfactum сообщало о том, что pantone назвал шоколадный цветом 2025 года.
