Надзвичайна спека - як її пережити: поради медиків та рятувальників

Виснажлива 40-градусна спека вже накриває Одесу, днями вона пошириться на всю Україну. У зв'язку із цим медики та рятувальники озвучили свої рекомендації, як її пережити.

Головні правила - уникати перебування на сонці і багато пити (мова не про солодку газованку!).

Як пережити спеку:

- Обмежити перебування на вулиці, особливо з 11 до 17 години. Якщо потрібно вийти на вулицю, намагайтеся переміщатися по тіні.

- Вибирайте світлий просторий одяг з легких натуральних тканин (бавовна, льон, шовк). Відмовтеся від носіння тугих поясів та ременів, які погіршують кровообіг. Носіть головний убір, що повністю закриває голову та обличчя від сонячних променів. У спеку також слід відмовитися від взуття на підборах, щоб уникнути набряклості.

- Створіть прохолоду в приміщеннях - провітрювати потрібно вранці або ввечері, коли прохолодніше. Частіше робіть вдома вологе прибирання, затіняйте вікна.

- У спеку обмежте жирну їжу, віддайте перевагу овочам та фруктам.

- Дотримуйтеся водно-питного режиму - пийте рідину невеликими порціями кожні 15-20 хвилин. Не рекомендується пити солодкі газовані напої. Для запобігання втраті електролітів слід віддати перевагу зеленому чаю або мінеральним водам. У спеку не пийте крижані напої та особливо алкоголь.

- Використовуйте сонцезахисну косметику при будь-якому виході на вулицю.

- У жодному разі не можна залишати в замкненій машині дітей або тварин, оскільки в салоні створюється дуже висока температура, яка може призвести до теплового удару аж до фатальних наслідків.

- Пацієнтам з хронічними серцево-судинними, ендокринними та іншими захворюваннями потрібно визначити планове медикаментозне лікування зі своїм лікарем та виконувати його призначення. За будь-якого погіршення самопочуття слід зателефонувати сімейному лікарю.

Перша допомога при тепловому ударі: 

- перемістити людину в тінь, 

- підняти її ноги, 

- дати попити воду кімнатної температури, 

- обтерти тіло мокрим рушником і покласти вологий компрес на голову,

- якщо протягом 30 хвилин стан не покращується,  телефонуйте «103».