Вчені встановили, скільки спати, сидіти і ходити в день має людина

Дослідники з Інституту серця та діабету Бейкера в Мельбурні (Австралія) дійшли висновку, що людина протягом доби має спати трохи більше 8 годин, а сидіти та ходити – приблизно 6 та 2 години відповідно.

Про це з посиланням на матеріал The Telegraph пише УНІАН.

Дослідники вивчили дані про фізичну активність приблизно 2400 осіб у віці від 40 до 75 років у Нідерландах, зібрані після того, як вони протягом тижня носили трекери активності та проходили обстеження.

Потім команда Інституту ввела ці дані до алгоритму, який вирахував "оптимальний" час, який люди повинні присвятити різним видам діяльності для найменшого ризику серцевих захворювань та діабету 2 типу.

Дослідники стверджують, що сидіти слід за добу 6 годин 10 хвилин. Фундаментальний принцип полягає в тому, що будь-який час, проведений сидячи, витісняє час, витрачений на фізичну активність, і що більше рух означає краще здоров'я. Сидіння варто переривати руховою активністю.

Вчені рекомендували відводити на сон 8 годин 20 хвилин. Сон - це важливий "відновний" процес для організму, і поганий сон може мати численні наслідки для здоров'я серця, зокрема побічно впливати на вибір того, що і коли ми їмо, а також на нашу фізичну активність.

Дослідники встановили, що під час сну серцебиття та дихання сповільнюються, артеріальний тиск знижується приблизно на п'яту частину, і це зменшує навантаження на серце порівняно з періодами активності. Рекомендований час, зокрема, для ходьби/бігу на день становить 2 години 10 хвилин. Завдяки підтримці фізичної активності знижується ризик виникнення багатьох проблем із серцем, у тому числі інфарктів та інсультів. Крім того, за даними дослідників, менша ймовірність того, що буде рак або діабет 2 типу.