Изнуряющая 40-градусная жара уже накрывает Одессу, на днях она распространится на всю Украину. В связи с этим медики и спасатели озвучили свои рекомендации, как ее пережить.
Главные правила - избегать пребывания на солнце и много пить (речь не идет о сладкой газировке!). 
Фото: itmed.org
Как пережить жару:
- Ограничить пребывание на улице, особенно с 11 до 17 часов. Если необходимо выйти на улицу, старайтесь перемещаться по тени.
- Выбирайте светлую просторную одежду из легких натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). Откажитесь от ношения тугих поясов и ремней, ухудшающих кровообращение. Носите головной убор, полностью закрывающий голову и лицо от солнечных лучей. В жару также следует отказаться от обуви на каблуке, чтобы избежать отечности.
- Создайте прохладу в помещениях – проветривать нужно утром или вечером, когда прохладнее. Чаще делайте дома влажную уборку, затеняйте окна.
- В жару ограничьте употребление жирной пищи, отдайте предпочтение овощам и фруктам.
- Соблюдайте водно-питьевой режим - пейте жидкость небольшими порциями каждые 15-20 минут. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки. Для предотвращения потери электролитов следует отдать предпочтение зеленому чаю или минеральным водам. В жару не пейте ледяные напитки и особенно алкоголь.
- Используйте солнцезащитную косметику при любом выходе на улицу.
- Ни в коем случае нельзя оставлять в замкнутой машине детей или животных, поскольку в салоне создается очень высокая температура, которая может привести к тепловому удару вплоть до смерти.
- Пациентам с хроническими сердечно-сосудистыми, эндокринными и другими заболеваниями нужно определить плановое медикаментозное лечение со своим врачом и выполнять его назначение. При любом ухудшении самочувствия следует позвонить по телефону семейному врачу.
Первая помощь при тепловом ударе:
- переместить человека в тень,
- приподнять его ноги,
- дать попить воду комнатной температуры,
- обтереть тело мокрым полотенцем, положить влажный компресс на голову.
- если в течение 30 минут состояние не улучшается, звоните по телефону «103».
Вам также может быть интересно, что стало известно, когда изнуряющая жара покинет Украину.
Кроме того ранее сообщалось о том, что Европу накрыла волна аномальной жары.
Также издание Postfactum рассказывало то, что украинцев предупредили о приближении рекордной жары.
