Летняя жара — это не только повод для отдыха, но и стресс для организма. Высокая температура, повышенное потоотделение, снижение аппетита — все это влияет на общее самочувствие. Чтобы поддерживать здоровье в жаркую погоду, важно правильно подбирать продукты.
Вот что стоит включить в рацион: 
1. Вода, фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости
Обезвоживание — главный враг в жару. Пейте чистую воду, несладкие компоты, травяные чаи. Ешьте арбузы, огурцы, дыню, помидоры, сельдерей — они утоляют жажду и насыщают влагой.
2. Кисломолочные продукты
Кефир, ряженка, натуральный йогурт помогут восстановить микрофлору кишечника, особенно если жара вызывает расстройства пищеварения. Они также хорошо усваиваются и не перегружают организм.
3. Легкие белки
Отдавайте предпочтение рыбе, куриной грудке, яйцам, тофу, фасоли. Тяжелое мясо лучше есть реже — оно требует больше энергии на переваривание.
4. Зелень и пряности
Мята, базилик, укроп, петрушка не только придают вкус, но и освежают, улучшают пищеварение. Например, мята обладает мягким охлаждающим эффектом.
5. Цельнозерновые продукты
Хлеб из цельного зерна, булгур, киноа, гречка — обеспечивают энергией, но не вызывают резких скачков сахара в крови, как рафинированные углеводы.
Чего лучше избегать:
жирных и жареных блюд, алкоголя, сладких газировок и большого количества кофе. Эти продукты усиливают нагрузку на сердце, вызывают жажду и могут ухудшить самочувствие.
Летом особенно важно прислушиваться к своему телу. Легкие, водянистые продукты и регулярное питье помогут перенести жару легко и без вреда для здоровья.
Статья носит рекомендательный характер. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к специалисту - врачу!
Вас также может заинтересовать то, что в Украине дорожает свинина: что будет с ценами осенью.
Кроме того ранее уже стало известно о том, что украинцев предупредили об усилении отключений света.
Напомним также о том, что хватит ли Украине сахара и что будет с ценами.
